潍坊自由搏击培训，女子防身术培训班哪家好？
潍坊自由搏击培训，女子防身练xi跆拳道需要活动全身的肌肉和关节，因此，它是一项较全面的运动。人类一直很重视生命的维持和需要，所以无论对内环境还是外环境的变化，都能及时地做出适当的调整。
  外环境，就是指为了生存下去，人体与外界不可分割的那些关系。
  内环境，则是为了保持机体机能的统一与平衡，而不可避免的反应。
  据此，我们可以把跆拳道运动理解成，为了生存的目的与对内、外部刺激合理反应，达到内、外环境协调、平衡和统一的过程。
跆拳道正是把手、脚和全身所有非动不可的部位作整体性的组合，按照科学的原理进行连接。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，跆拳道都具有很好的发展性的。
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一、准备姿势
  准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。
（一）动作过程
  1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。 
  2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。 
  3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。 
（二）要领
  1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。 
  2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。 
  3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度，则为低位准备姿势。

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临沂鲁南武术学校
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