潍坊瑜伽初学 起点爵士舞-专业系统化教学模式起点国际爵士舞是潍坊唯1一家全天授课具有专业资质的培训学校，长期致力于成人爵士，hiphop,与少儿爵士专业舞蹈教育。曾在各大高校与剧院等地方联合举行演出，拥有国家颁发的正规教师资格证书。
我们拥有雄厚的师资力量，年轻的团队；邀请三位曾在韩国教课老师专业体系授课；老师每两个月至少外地进修一次。起点团队老师都具有丰富的授课经验；为教学提供了有力的保障。
零基础教学，技巧练习，基本功详细分解，每月各分校舞蹈不重复；学校开设提升班，常规班，私教班；有上午课，下午课，晚上课，针对不同时间的人群。
瑜伽
相关禁忌
禁忌一： 情绪波动不宜练xi瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，不要练xi瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练xi瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三： 骨质疏松症者，练xi要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练xi瑜伽。
禁忌五： 身体状况不佳、大bing初愈、骨折初期不宜练xi瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功xiao，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练xi瑜伽的时候，就很容易受伤。
瑜伽
瑜伽要领:
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎bing的产生。
瑜伽
单腿屈膝
提醒：做不到的mm可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是yi定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以
瑜伽
在专业人士指导下练xi
练xi者练xi瑜伽时，如果不知道自己的目标，不了解自己的身体，关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练xi时十分盲目地练xi，这样必然增加受伤的几率。
规范要求
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　二、练xi时，要保持室内相对安静，空气要流通。不要在太软的床上练xi，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练xi。
三、练xi瑜伽非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练xi者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练xi瑜伽时，每个动作都要保持3至5次呼吸，练xi瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五、练xi瑜伽千万不要勉强，瑜伽每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
起点爵士舞常规课全面提升强化基本功；让你用短的时间变成一个舞者，打下坚实的舞蹈基础！
起点爵士舞在校老师当天随时为大家编辑舞趴舞，有喜欢私课，团体课的随时来学！舞蹈具有减fei，提升个人魅力，增加才艺展示，塑形，减龄，增强抵抗力，增强自信等效果。你的爱好变成了坚持就是才华！
学校名称：起点国际爵士舞
学校：一店：四平路佳乐家对面
二店：奎文区振华商厦十楼

---

潍坊起点爵士舞
15165674444